真剣に不調(頭痛・首こり・肩こり・肘痛・手首痛・背中痛・年中無休の腰痛・膝痛)改善をお考えの方は｜西宮市甲子園口

最低でもマッサージを受けた場合は1週間から10日は開けないといけません。
なぜなら、筋繊維はマッサージを受ける度に断裂し、修復するのに、それだけの日数がかかるからです。

運動はハードにムキムキになりたい人は３日おきぐらいに休んだ方がいいです。
同じく筋繊維をボロボロにするのですが、筋肥大が目的そしてハードなので休憩が必要！
エクササイズのような軽い運動はさほど影響がないので毎日しても構いません。

ストレッチは毎日行っても構いませんが、ただ伸ばしているだけで筋肉に弾力性がない、
筋肉量がない人は効果があまりありません。





グイグイ、ゴリゴリ、力技で揉んでくれる強いマッサージ、痩身目的の強いリンパマッサージ、
棒を使った足ツボマッサージ、ホットストーンを使ったオイルマッサージなどなど強刺激のマッサージは、
しっかり揉まれて、筋肉も緩み、血行も良くなり辛い首・肩の痛み腰痛のコリも取れて一時的には、
かなり楽にはなります。

ただ、こういったマッサージは筋線維に対して垂直に揉むやり方であったり、
○○マッサージや○○式、物を使う海外のマッサージは、欧米の方や日本以外のアジアの方…etcの
筋肉の質や量に合ったマッサージであるため、筋線維を破壊してしまいます。

そして、この傷ついた筋線維は自然治癒力によって修復されるのですが、太く硬くなって修復されます。
太く硬くなって修復されると血行は悪くなり、更に強い刺激を求めるようになります。
すると、更に筋線維が傷つく⇒筋肉が太くる⇒頑固なコリや痛みになる。

そうならない為にも、ほどよい刺激のマッサージがコンディション改善への一歩です。